В практической психологии есть теория: люди делятся на два типа — «Жертвы» и «Авторы» своей жизни.

В чем же отличие «Жертвы» от «Автора»?

«Жертвы» – это люди, которые не хотят брать ответственность за свою жизнь на себя, ответственность за свои переживания и ощущения. «Жертва» – это тот, кто переживает страдания и убежден, что он ничего не может с этим поделать, что ответственность за происходящее лежит не на нем. Человек в этой позиции чаще полагается не на свои силы, а на удачу, часто себя жалеет и любит жаловаться.
Для «Жертвы» характерны оправдания, «Автору» они не свойственны.
Многие люди находятся в позиции «Жертвы» часто только потому, что привыкли к распространенным фразам и оборотам, запускающим жертвенный стиль мышления и переживания (см. в конце страницы).

«Авторы» своей жизни – это те люди, которые берут ответственность за свою жизнь и свои выборы на себя. Настоящая авторская позиция – позиция максимально разумной ответственности: мудрые люди не всегда всё берут на себя, ответственность можно и нужно иногда делегировать. Но даже поступая так, человек в позиции «Автора» отвечает за это свое решение.
Если вы живете в позиции «Автора», то вы ни на кого не жалуетесь, себя не жалеете, а думаете, как в следующий раз поступать предусмотрительнее и мудрее. Вы учитесь.
Человек в позиции «Автора» – не тот, кто живет безукоризненно, а тот готов этому учиться.
Некоторые задачи могут быть решены только профессионалами. Не беритесь за них, не создавайте специалистам дополнительные проблемы.
«Автор» – тот, кто действует эффективно и берется только за те за дела, которые он сделать сможет. Реализм никто не отменял. Вычеркните из своей жизни нереалистичные проекты – беритесь за то, с чем вы справитесь, что вам по силам.
А чтобы больше проектов было вам по силам, учитесь и набирайтесь сил. Трудно быть «Автором», если вы слабы, ничего не умеете и реально зависите от обстоятельств и окружающих.

Словарь «Жертвы»:

Меня заставили.
Мне говорили, что…
Вы действуете мне на нервы.
Я не виноват.
Как она могла так поступить!
Вы должны в корне изменить свое поведение.
Я требую извинений.
Я хочу, чтобы она признала свою вину.
Это нечестно.
Меня это так расстраивает.
Я ей ничего не сделала, а она…
Мне все это надоело.
Ничего не могу поделать. Такой я человек!
Если бы он/она был/а другим/другой…
Я сделал все от меня зависящее.
Что бы я ни сделала, ему все плохо…
Если бы ты по-настоящему любил меня…
Она во всем виновата.
Я никого не трогаю, но меня достают!
У меня никогда нет для себя свободной минутки.
У меня было ужасное детство.
Я опоздал из-за светофоров, тащился за школьным автобусом и т.п.
Я работал в двух местах, чтобы тебя содержать.
Мой начальник меня не уважает.
Дети не ценят того, что мы для них делаем.
Из-за тебя у меня разболелась голова.
Ты не представляешь, как я страдаю из-за тебя.
Без меня ты бы была ничтожеством!
Я многого не прошу. Почему ты не можешь для меня этого сделать?
Почему такое случается только со мной?
Из-за тебя я так расстроился, разволновался и т.п.
У меня нет времени обращать внимание на ее дурости.
Если бы они не вмешались, я бы мог проявить себя.
Если бы не дети, у меня все бы сложилось иначе.
Я не хотел/а, но он/она заставил/а меня.
Почему я должен этим заниматься, когда он/она…
А как же я?
И это после всего, что я для нее сделал!
Я все всем делаю, и что я получаю за это!
Мною всю жизнь пользуются.
Я с этим не стану мириться.
Я столько положил на это сил, а тебе плевать
Это – система
Ты не представляешь, как я страдала.
Я больше страдаю (значит, заслуживаю большего).
Такова жизнь. Так устроена жизнь.
Как можно выиграть, если ты постоянно проигрываешь!
Я делаю все, что могу
Это не я придумал, меня нечего ругать.
Ничего, они еще поплачут, когда меня не будет.
Меня никто не любит.
Как жить дальше?
Разве это не ужас!
Он/она/они давят на меня
Это сильней меня.
Не могу…
Я попробую (вместо – я сделаю).
Я устал от жизни.
Если вы не выполните свою часть, я не стану делать свою!
Ты действительно меня любишь?
Из-за тебя я провалился.
Я этого не забуду.
Меня никто не понимает.
Они не хотят меня слушать.
Такая травма остается на всю жизнь.
Постой минутку! Это я пострадала!
Поздно. Ущерб уже нанесен.
Я ужасно зол. Плевать хочется.
Опыт здесь не ценится..
Почему у меня никогда толком ничего не получается?
Надеюсь, твои дети так с тобой не обращаются.
Меня неверно понимают.
И что я имею после всего?
Чем я заслужил такое отношение?
Они не уважают меня. Они помыкают мной, как скотиной.
Врачи превратили меня в развалину.
Одним везет…
Теперь из-за меня пострадают другие.
Мне всегда доставались плохие учителя и дурные начальники.
Другой в моей ситуации бы взбесился.
Я не отвечаю за свои реакции.
Нет, я так дальше жить не могу!
Я всегда должна убирать за тобой.
Это выше моих сил.
Ты еще пожалеешь!
У меня это не выйдет.
Мне это так трудно.
Я, наверное, опять все испорчу.
Со мной тяжело.
Они хотят от меня избавиться. Я все время мешаю.
Ко мне не прислушиваются, как положено.
Я делаю меньше других.
Я делаю хуже других.
Со мной вечно что-то случается.
Почему это выпало мне?
Я знаю, что не получится, поэтому не стану делать.
Нельзя особенно доверять никому.
Где тебе понять…
Кто мог подумать, что они так поступят…
Почему только я должна уступать?
Все мужики козлы. Почему мне попадаются только одни недостойные?
Я не могу работать в такой обстановке!
Это ужасно.
Кошмар! Мне всегда не везет.
Почему такое случается только со мной?
Все равно ничего не получится.
Это сильней меня.
Ну я же не умею!
Не могу, у меня такой характер.
Нет, вы посмотрите!
Он/она лезет без очереди!
Людей не переделаешь!
С этим нужно смириться…
Мною всю жизнь пользуются.
Я ей ничего не сделала, а она…
Мне все это надоело.
Мне это никогда не нравилось.
Что бы я ни сделала, ему все плохо…
Она во всем виновата.
У меня никогда нет для себя свободной минутки.
Наверное, я плохая мать…